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生活小貼士

 

每天早上早醒10分鐘做10個簡單的動作,對健康大有裨益

每天早上早醒10分鐘做10個簡單的動作,對健康大有裨益,凡堅持做必見成效!要想老得慢,從現在開始加強鍛煉吧!

 
  • •1兩手對搓 一分鐘 
  • 手掌快速對搓300次,刺激手掌的經絡穴位可通六經、強化內臟、調和陰陽之氣。可治療肩痛、眼睛疲勞。

  • 2、手指摩頭 一分鐘
  • 手指由前額深摩頭頂至腦後,以每秒2~4次的速度,促進腦部血液回流,使髮根得到充分營養,頭髮黑且光澤。

  • 3、輕揉耳輪 一分鐘
  • 雙手指輕揉左右耳輪至熱,舒適為止。有通經散熱、保健聽力的作用,尤其對耳鳴、目眩、健忘有防治功效。

  • 4、轉動眼睛 一分鐘
  • 眼球順時針和逆時針各轉動30次,可提神醒目,有強化眼肌、防治慢性角膜炎、近視眼等功能。

  • 5、拇指揉鼻 一分鐘
  • 雙手拇指上下揉鼻50次,可祛風雍塞,開肺竅,對感冒、上呼吸道感染、支氣管炎,甚至對心髒病、動脈硬化症都有防治功效。

  • 6、叩齒捲舌 一分鐘
  • 輕叩牙齒,可使牙根和牙齦活血,捲舌可使舌活動自如,增加其靈敏度。

  • 7、輕按肚臍 一分鐘
  • 用雙手掌心交替順時針揉摩肚臍,可通暢胃腸之氣,促進消化吸收。

  • 8、收腹提肛 一分鐘
  • 反複收縮,使肛門上提,可增強肛門括約肌的收縮力,促進血液循環。

  • 9、伸屈四肢 一分鐘
  • 仰臥時血流速度慢,血液存留四肢過多,通過伸屈運動,使血液迅速回流,供給心腦系統足夠的氧與血。

  • 10、蹬摩腳心 一分鐘
  • 仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心,可引導腎臟虛火及上身濁氣下降,並能清肝明目,對治療神經衰弱、失眠、耳鳴等均有療效。
     
  •  (動畫動作非常清楚完整,可以照著做喲!)

  • 1.腰部腿部運動:九十、一百八十度
  • 功能:增加身體柔軟度、腹部收縮、以及筋骨伸展。

  • 2.肩部運動:聳聳肩呀縮縮頭
  • 功能:消除肩部酸痛。

  • 3.手腳運動:右手拉左腳
  • 功能:加強心肺功能及身體柔軟度。
  •  
 

4.眼部運動:上看下看,左看右看 功能:消除眼睛疲勞。

 

5.頸部運動:脖子扭一扭

功能:預防頸部酸疼、恢復頭腦清醒

 

6.運動前伸展操:帶球上籃 功能:運動熱身,避免運動傷害。

 

7.伸展運動:活動筋骨

功能:促進身體血液循環、以及鬆弛緊張的肌肉。

 

8.桌前運動:柔軟重現

功能:恢復以及保持身體柔軟性。

 

9.蹲踞拉伸運動:朝氣蓬勃

功能:增強腰力、鍛鍊腳趾、提高身體的平衡力、及加強內臟功能。

 

 

1.最好的醫生是自己,最好的醫院是廚房,最好的藥物是食物,最好的療效是時間。
2、天天吃藥就是吃毒。病是吃出來的,還可以吃回去
3、臉綠說明愛喝酒、愛生氣、脾氣大。心臟不好臉發紅。脾胃不和的人臉蠟黃。哮喘的人臉色煞白。腎衰竭的人臉色漆黑。
4、一天笑三笑,醫生要上吊。一天笑三笑,遠離病和藥。
5、人靠五臟生活——肝心脾肺腎
6、肝最重要,怒傷肝。肝受累,全身遭殃。肝壞了,會反映在其他臟器中,比如心梗。心梗在前,心停在後。血從肝出來,肝壞了,不能打掃衛生,就堵在血管裡,就心梗了

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2. 外傭香港身份證副本

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